C'EST QUOI JIWOK

Jiwok c'est le premier site dédié au sport en musique !

On y trouve des conseils, des infos et aussi des entraînements en mp3 pour se coacher et atteindre nos objectifs (10 km, pertes de poids, débuter, etc...)

Si vous avez un lecteur MP3, cliquez sur le lien pour l'inscription et télécharger votre programme sportif, minceur ou autre (tout est gratuit)

http://www.jiwok.com/sports.php

oui c'est vrai que c'est génial ce site, ca aide bien et ca nous apprend et nous motive pour courrir, moi j'ai commencé jiwok en mai en choisissant "perdre 10 kg en 10 séance" et grâce à ca je suis passée maintenant à la séance de jiwok courrir en 45 min, et j'adore !!!

Pareil que Steph, j'ai commencé tout début mai, alors que je détestais courir, mais que d'un autre côté je savais que c'était que du bonus pour ma silhouette ... Depuis j'ai énormément progressé, j'ai acheté un cardio fréquencemètre qui permet de vérifier l'intensité de notre rythme cardiaque lorsque l'on court, et de bons soutiens-gorge exprès , et voilà.
J'ai aussi fait le programme perdre 10kg en 10 semaines, mais sans prendre en considération la partie alimentaire. Depuis que j'ai terminé ce programme le mois dernier, j'ai enchainé avec "courir 30min". Je cours donc 2 à 3 fois par semaine, sauf cas exceptionnel (comme cette semaine) et ça me manque quand je n'y vais pas !

A vous de voir, peut etre un petit DEFI JIWOK sur septembre pour varier les plaisirs...

Ha oui, bonne idée...on peut faire aussi un défi peinture et déménagement ??? je crois que je serai sur le podium...lol...
Un défi JIWOK ouai c'est sympa mais à quel niveau car y'a différentes séances, différents temps...comment tu veux procéder? en fonction du nombre de séance et du temps ?

en tout cas, je vais profiter d'être encore dans le 78 pour courir...J'espère que je trouverais d'aussi jolis coins vers mon nouveau chez moi...Quelqu'un connait de jolis coins vers Clichy, Levallois...?

Sinon moi j'ai commencé le sport de la semaine que depuis aujourd'hui...il fesait trop chaud et comme ça s'est rafraichi j'y suis allée ce matin...et ce soir 1 km de nage...et biensûr on va à la piscine en vélo.............VIVE LE SPORT !!!!!!!!!

A bientôt

tu m'eclate avec ton sport

euhhhh...en fait ce soir y'a pas eu de sport...on s'est retrouvé à Le Roy Merlin pour le choix des couleurs des pièces...lol
A demain le sport !!! hihihihihi

Pour moi le défi de septembre (voire même octobre et novembre) sur le sport, ça va être le strict minimum lol ! je pense que ce ne sera que de la wii et un peu de marche vu que mon pied sera tout n'enflé ; je n'irai certainement pas courir ... car la chaussure ne pourra pas contenir mon pied !

Et oui ma pauvre Cécile....Arfffffff...Allez rien que pour toi j'éssaierai d'y aller 2 fois plus...Alors les vacances, ça se passe bien ?

oula jusqu'a novembre ca met longtemps a se remettre

profite s'en avant alors



bah alors c'est quoi ce bazar ed et op op op direction le sport non je plaisante



a tu trouver ce que tu cherchais au moins a leroy merlin ?

Oui ben tu sais on regardais les peintures pour le nouvel appart...pour raffraichir le tout et oui on a trouvé...rouge pour la cuisine, un beige (il appelle ça népal moyen à Le Roy Merlin) pour le salon, un bleu turquoise pour la sdb, un bleu gris pour la chambre et le reste on laisse comme c'est : couloir dans les ton orange (et le mec nous laisse la peinture qu'il lui reste pour rafraichir a certains endroits) la chambre d'ami est jaune (on refera plus tard) les toilette blanc je crois donc c'est bien et voilà...
Allez j'irai courir demain...
Alors ton ex ???????????????????????????????

bah c'etait une bonne journée en ca compagnie j'etait finalement contente de le revoir

il m'a di plein de chose gentille comme avant sauf moi j'etait distante et a la foi raprochnte de lui
et voila tu veux savoir quoi d'autre ?


et beh ca va peindre apres le demenagement c combien point pour la peinture LOL

voilà je suis nouvelle sur ce site que je trove vraiment pas mal !!! pour ce qui est du sport je faisais jusqu'à début mars 1 à 2 fois / semaine course à pied d'une heure. le lundi step et fac et le vendredi taibo et fac. mais voilà problème de genou je dois faire quelques examens !!! rrrrr en plus j'aimais tous çà !!! j'espère pouvoir en refaire. Maintenant celà n'est plus que de la marche à pied. est ce vraiment efficace ???

Tu parles de la marche ? C'est efficace pour les non-sportives qui s'y mettent tout doucement, c'est sûr. Pour les sportives, comme tu as l'air de l'être, la marche permet surtout à mon avis de s'entretenir et de garder un niveau d'activité suffisant (surtout si on est obligé d'arrêter le reste). Mais si tu marches à bonne allure et que tu fais pas mal de kilomètres, ça peut devenir très efficace ! Demande peut-être à mary17, tu verras dans ce post que c'est une grande marcheuse !!
Sinon attention quand même à tes genoux, je ne suis pas médecin mais quand on marche ils peuvent aussi souffrir un peu... Si tu aimes ça, le moins agressif pour les genoux c'est sûrement la piscine, et puis l'avantage c'est que ça muscle de partout
Sinon c'est quoi fac et taibo ?